Tarifs et infos pratiques
Le Pilates est une méthode d’exercice physique fondée par Joseph Pilates dans les années 1920. À l’origine, cette méthode a été développée pour aider à la rééducation des blessés et pour améliorer la posture, la souplesse et la force globale du corps. Aujourd’hui, le Pilates est pratiqué dans le monde entier pour ses nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux.
Être pleinement présent et concentré sur chaque mouvement pour une pratique efficace.
Chaque mouvement doit être effectué de manière contrôlée et précise, sans à-coups.
Activer la “powerhouse” (tronc, abdominaux, fessiers, bas du dos, plancher pelvien) pour maintenir équilibre et stabilité.
La fluidité est essentielle pour une pratique harmonieuse du Pilates. Les mouvements doivent être effectués de manière continue, sans à-coups, pour renforcer l’alignement du corps et améliorer la coordination. Cette fluidité entre les mouvements permet aussi d’éviter la tension et de favoriser une respiration fluide
Chaque mouvement doit être réalisé avec une grande précision. Contrairement à d’autres formes d’exercices, où l’on peut se concentrer sur la quantité, le Pilates insiste sur la qualité du mouvement. Chaque détail compte pour maximiser l’efficacité de l’exercice et la connexion entre le corps et l’esprit
En Pilates, on privilégie la respiration latérale thoracique, c’est-à-dire qu’on cherche à faire “expanser” les côtes sur les côtés (latéralement) plutôt que de gonfler le ventre. La respiration Pilates est essentielle pour favoriser le contrôle, l’efficacité et le bien-être tout au long des exercices
Une séance de Pilates sur machines (comme le Reformer, le Cadillac ou la chaise Pilates) se distingue des séances au sol par l’utilisation d’équipements qui offrent un support supplémentaire et permettent de travailler avec résistance pour cibler des groupes musculaires spécifiques.
Les machines ajoutent un niveau de personnalisation et d’efficacité dans le travail musculaire.
Le Pilates sur machines offre une approche très complète et ciblée pour renforcer le corps, améliorer la flexibilité, la posture et la stabilité, tout en minimisant les risques de blessure.
Grâce à la résistance ajustable, aux mouvements contrôlés et au soutien qu’elles offrent, ces machines sont idéales pour un travail musculaire précis et efficace. Elles sont particulièrement utiles pour la rééducation, la prévention des blessures, ainsi que pour les pratiquants cherchant à améliorer leur performance physique de manière sûre et progressive.
Idéal pour les couples, ami(e)s ou partenaires d’entraînement qui souhaitent :
Sous les conseils attentifs de votre coach, chaque mouvement devient une expérience sur mesure, favorisant équilibre, force et complicité.
Le Pilates est une méthode adaptée à tous les niveaux et peut être pratiqué par des personnes de tous âges. Il est également particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, comme les maux de dos, ou les sportifs cherchant à améliorer leur flexibilité et leur performance. Les exercices peuvent être adaptés à différents objectifs, comme la rééducation, le renforcement musculaire ou l’amélioration de la posture.
Le Pilates est une méthode bénéfique à tout âge, car elle se concentre sur la souplesse, le renforcement musculaire, et le maintien de la mobilité tout en étant douce pour les articulations. En raison de son approche contrôlée et de sa capacité à être adaptée à différents niveaux de condition physique, le Pilates est idéal pour les personnes cherchant à améliorer leur qualité de vie, leur posture et leur bien-être général.
Une séance de Pilates se déroule généralement en plusieurs étapes, chacune visant à préparer le corps, à travailler sur des zones spécifiques et à favoriser la relaxation. Que ce soit au sol sur un tapis ou sur des machines (comme le Reformer), les principes fondamentaux du Pilates sont toujours respectés.
Se concentrer sur le “centre” ou la “powerhouse” (tronc, abdominaux, bas du dos, fessiers, et plancher pelvien).
L’une des premières choses que l’instructeur enseigne est l’activation du centre du corps et la respiration. Dans le Pilates, c’est de là que tous les mouvements doivent partir pour assurer un bon alignement et éviter les blessures. Le participant apprend à contracter les muscles abdominaux et à utiliser les muscles du tronc pour stabiliser le corps.
Le studio Pilates est situé à Boulogne-Billancourt, 36 Rue Louis Pasteur, métro Jean Jaurès, ligne 10,
Pour toute annulation effectuée moins de 48 heures avant le rendez-vous, la totalité de la prestation sera facturée. Tout forfait acheté est dû et non remboursable. Je vous remercie d’avance pour votre bienveillance et votre compréhension
